Przeglądasz wszystkie posty oznaczone tagiem 'woda'.
Wyświetlam 1 - 3 z 3 notek

Zdrowa stylizacja LOKÓW i FAL

  • Napisane 12 listopada 2013 o 13:32

Najczęściej włosy kręcone lub falowane mają tendencję do wysuszenia, łamania się i niszczenia.

Takie włosy prezentują się ładnie tylko wtedy, gdy odpowiednio o nie dbamy i potrafimy je stylizować.

Fale i loki najtrudniej ułożyć tuż po przebudzeniu, gdy nie mamy czasu na umycie włosów. Wtedy zazwyczaj ratujemy się pianką czy też lakierem, które bardzo niszczą i wysuszają każde włosy.

Jestem posiadaczką loków, dlatego ten problem mnie męczył przez wiele lat, a zwłaszcza teraz, gdy w końcu udało mi się zapuścić włosy. Metodą prób i błędów szukałam stylizatora „idealnego” do moich włosów.

Wreszcie udało się i stąd ten wpis :)

W buteleczce z atomizerem wymieszałam ze sobą trzy produkty, które zdecydowana większość kobiet posiada w domu.

PRZEPIS NA STYLIZATOR

Produkty w proporcjach:

  • Woda – 4,
  • Odżywka bez spłukiwania bez silikonów lub z lekkim silikonem – 3 (u mnie Ziaja do włosów łamliwych),
  • Żel do włosów o najprostszym składzie lub żel lniany – 3 (u mnie żel Bielenda z czarną rzepą).

Przed każdym użyciem dokładnie wstrząsnąć.

 

Dzięki temu stylizatorowi włosy są:

  • ładnie ułożone,
  • odżywione,
  • zabezpieczone,
  • zdyscyplinowane,
  • nawilżone (szczególnie, gdy użyjemy  żelu lnianego).

 

Macie jakieś sprawdzone zdrowe patenty na reanimowanie fal i loków?

Pozdrawiam :)

Nie dopuść do odwodnienia!!!

  • Napisane 21 czerwca 2013 o 18:16

Odwodnienie jest stanem poważnie zagrażającym naszemu organizmowi i występuje wówczas, gdy ma on mniej wody niż potrzebuje. Nasze ciało stara się utrzymać objętość wody w ustroju na stałym poziomie przez właściwe zrównoważenie jej pobierania i wydalania.”

Uczucie PRAGNIENIA pojawia się dopiero wtedy, gdy w naszym organizmie następuje konieczność uzupełnienia płynów. Należy, więc nie dopuszczać do sytuacji alarmującej pragnienie!!!

Suchy język i popękane usta są już sygnałem, że naszemu organizmowi mało brakuje do odwodnienia.

Najlepiej pić wodę regularnie i małymi łykami. O samej wodzie i o tym ile jej pić pisałam już tutaj .

Warto zaplanować sobie picie wody np. co 2h po 250ml i trenować taki „system”, aż wejdzie nam w nawyk.

Niedobór wody w organizmie powoduje:

  • wzmożone pragnienie,
  • wysychanie ust i jamy ustnej,
  • rozdrażnienie,
  • spadek apetytu,
  • osłabienie fizyczne,
  • zmęczenie psychiczne.

 

Konsekwencje odwodnienia:

  • Gorsze odżywienie komórek w organizmie, spowodowane spowolnieniem i zakłóceniem przemian biochemicznych w komórkach.
  • Gorsze odprowadzanie metabolitów i zatrucie organizmu, do czego przyczynia się zmniejszona ilość wydalanego moczu.
  • Zaburzone funkcje termoregulacyjne organizmu – zmniejszona intensywność pocenia się grozi przegrzaniem.
  • Osłabienie koncentracji, uczucie zmęczenia i większa podatność na stres.
  • Brak zapału do pracy, gdyż nasze niedotlenione mięśnie szybko słabną.
  • 2% ubytku wody przekłada się na 20% utraty energii całego organizmu.
  • Ogólne osłabienie, bóle i zawroty głowy, zaburzenia widzenia, omdlenia.
  • Spowolnienie pracy układu pokarmowego i występowanie zaparć.
  • Przewlekłe niedobory powodują zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego i krwionośnego, a także trzustki, wątroby, nerek.
  • Problemy ze skórą.
  • Zapadnięte oczy, senność, wycieńczenie.

UWAGA!!! Bardzo duża utrata wody i odwodnienie może prowadzić do śmierci!

Źródło: zlotenici.eu

Rzadziej spotykanym zjawiskiem jest nadmiar wody w organizmie.

Skutki nadmiaru wody w organizmie:

  • osłabienie,
  • nudności,
  • wymioty,
  • drgawki,
  • obrzęki i uszkodzenie komórek.

 Dbacie o odpowiednie nawodnienie organizmu w te upalne czerwcowe dni?

Pozdrawiam :)

WODA

  • Napisane 24 kwietnia 2013 o 12:35

Jaką rolę gra woda?

1. Wspomaga procesy trawienne, wchłanianie oraz eliminację ubocznych produktów przemiany materii, np. usuwania toksyn z jelit i nerek.
2. Reguluje i utrzymuje temperaturę ciała.
3. Nawilża stawy i tkanki, także gałki oczne i błony śluzowe.
4. Krew to system transportowy organizmu: przenosi składniki odżywcze po całym organizmie, krew składa się w około 92% z wody.
5. Soki trawienne i wydzieliny w organizmie także składają się prawie całkowicie z wody (układ pokarmowy produkuje około 1,7 litra śliny dziennie!).

Jak pić wodę?

1. Regularnie, małymi łykami i w małych porcjach. Niewielkie ilości wody są wchłaniane w większym stopniu do tkanek i nie ulegają szybkiemu wydaleniu. Najprostszym sposobem jest trzymanie wody zawsze w pobliżu: na biurku, w1 torebce, w samochodzie…
2. Szklanka wody wypita 20-30 min. przed posiłkiem zmniejsza apetyt.
3. Picie dużej ilości wody w trakcie odchudzania pomaga zmniejszyć ilość spożywanych pokarmów.
4. Jeśli nie przepadasz za czystą wodą, możesz wzbogacić jej smak, dodając do niej plasterek cytryny, pomarańczy, liść mięty czy natkę pietruszki.
5. Nie należy pić wody w trakcie posiłków, ponieważ zmniejsza to stężenie enzymów trawiennych i utrudnia trawienie.
6. Nie poleca się słodkich napoi i soków, gdyż zawierają sporo pustych kalorii i nie nawadniają nas w takim stopniu co woda.
7. Dzień najlepiej jest zaczynać i kończyć szklanką wody, aby uzupełnić ubytek wody jaki ma miejsce podczas snu (przez oddychanie i pocenie się).
8. Picie zbyt dużej ilości wody rozszerza żołądek i może prowadzić do zatrucia wodnego!!!

Często nam się wydaje, że woda nie ma kalorii, więc można ją pić do woli. Nieprawda.
Nadmierne picie wody może utrudniać odchudzanie!!!

ZASADY

I

Im więcej jesz tym więcej powinieneś pić. Na każdą spożytą kalorię przypada 1 mililitr wody.
Tak więc osoba spożywająca 1500 kcal powinna wypijać 1,5 l wody. Nie mniej i nie więcej.

II

Picie wody zależy od tego ile ważymy.

Na każdy kilogram masy ciała przypada 30 ml wody.
Osoba ważąca 60 kg powinna wypijać 1,8 litra wody dziennie.

Nieco więcej wody powinni pić:

- mężczyźni,
- osoby bardziej aktywne fizycznie,
- osoby mieszkające w gorącym klimacie,
- kobiety w ciąży lub karmiące piersią,
- osoby mające gorączkę, biegunkę, wymioty,
- osoby na diecie przy dużym udziale błonnika,
- osoby w trakcie spożywania alkoholu.

Uwaga: na nadmierne spożycie wody powinny szczególnie uważać osoby z chorymi nerkami!!!

 

Na koniec jeszcze pyszne dodatki do wody, nie podnoszące jej kaloryczności:

  • cytryna, limonka,

  • listki mięty,

  • różne owoce – najlepiej cytrusy np. grapefruit, pomarańcza, ale nadają się też dojrzałe truskawki,

  • plasterki ogórka.

A Wy ile litrów wody spożywacie w ciągu doby? Nie przesadzacie z nią? A może pijecie za mało?

Pozdrawiam :)