Przeglądasz wszystkie posty oznaczone tagiem 'banan'.
Wyświetlam 1 notkę

Moje MAGICZNE MUSLI

  • Napisane 25 kwietnia 2013 o 11:32

Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie i bez niego nie można wyjść z domu!!!

Podam Wam przepis na moje „magiczne musli”. Uważam, że jest to najbogatsze w składniki odżywcze, bardzo sycące i zdrowe śniadanie, a przy tym odchudza.

Dostarcza cennych witamin, minerałów, przyspiesza odnowę komórkową, wzmacnia układ nerwowy i, co najważniejsze, pozwala chudnąć w ciągu dnia.

Składniki:

- 5 łyżek płatków owsianych,

- 1 banan,

- szklanka soku owocowego (może być z kartonu, śniadania będą mniej nudne, gdy będziemy zmieniać smaki soków),

- 1-2 łyżeczki miodu.

Przygotowanie:

Płatki owsiane najlepiej zalać sokiem dzień wcześniej, by napęczniały i zmiękły. Rano wystarczy dodać do nich miód i banana.

Banan – kopalnia potasu

- zawiera potas – dostawca wody do komórek, przenosi impulsy nerwowe, wpływa na nastrój człowieka i działanie jego mięśni, dwa banany pokrywają dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek,

- dostarcza minerały: magnez, miedź, żelazo, cynk, selen, fluor, mangan i jod,

- zabija uczucie głodu,

- zawiera stosunkowo dużo białka roślinnego, które jest lepiej wchłaniane niż zwierzęce,

- miąższ bananowy dostarcza beta-karotenu, witaminy C oraz witamin z grupy B (B1, B2, niacyny) – ta ostatnia grupa ożywia przemianę tłuszczu i białka, dostarcza komórkom energii, jest pokarmem dla nerwów. Jej brak objawia się złym nastrojem, zmęczeniem, niezdolnością do koncentracji.

Płatki owsiane w roli miotły

- bogate w błonnik – zawarte w nim beta-glukany pod wpływem gotowania zamieniają się w gęsty kleik chroniący błonę śluzową jelit, co ma istotne znaczenie dla osób cierpiących na dolegliwości układu pokarmowego,

- dzięki wysokiej wartości energetycznej oraz odżywczej pomagają pokonać głód,

- w 40% składają się z kwasu linolowego, przeciwdziałającego sklerozie, a więc bardzo polecanego, szczególnie osobom starszym,

- dostarcza dużo krzemu, który wspiera regenerację układu kostnego oraz tkanki łącznej i przeciwdziałającego wiotczeniu oraz starzeniu skóry.

Miód jak ochronna tarcza

- uzupełnia deficyt pierwiastków w organizmie i ochrania go przed szkodliwym wpływem środowiska naturalnego,

- wystarczy łyżka miodu dziennie, by nabrać sił po ciężkich chorobach, wzmocnić serce, poprawić pracę wątroby, złagodzić toksyczne skutki palenia papierosów oraz nadużywania alkoholu,

- ma działanie bakteriobójcze, odkażające, stąd polecany jest przy przeziębieniach, katarach oraz grypach.

 

Po takim śniadaniu długo towarzyszy nam uczucie sytości i dzięki temu nie objadamy się w ciągu dnia.

Z moich doświadczeń wynika również, że osoby które jedzą takie śniadanie szybciej chudną.

Znacie ten przepis na musli? Skusicie się na takie śniadanie?

Pozdrawiam :)