Aktualnie przeglądasz kategorię TRIKI
Wyświetlam 1 notkę

TRIKI w odchudzaniu – czyli jak wytrwać na diecie?

  • Napisane 27 kwietnia 2013 o 13:07

Odchudzanie do długi i męczący proces. Ciężko go zacząć, a jeszcze ciężej na nim wytrwać.

O tym, że nie warto odkładać diety na później pisałam już TU .

Dziś napiszę o tym, co robić aby dieta nie była taka męcząca i żeby na niej było łatwiej wytrwać.

Źródło: nona.rzeszow.pl

Zebrałam dla Was najbardziej sprawdzone i skuteczne TRIKI:

 

  1. Każdy dzień zaczynaj od śniadania!!! – w ciągu dnia nie rzucisz się na tuczące przekąski.
  2. 20-30 min. przed każdym posiłkiem wypijaj szklankę wody lub zielonej herbaty – wypełnisz żołądek i zjesz mniej :)
  3. Jedząc posiłek zaczynaj od zdrowych produktów – np. na obiad jedz najpierw warzywa i zupę – szybko się nasycisz niskokalorycznym jedzeniem i zjesz mniej tuczących makaronów czy ziemniaków z sosem.
  4. Nakładaj małe porcje – układaj posiłek na talerzu elegancko i schludnie, delektuj się nim, a na pewno nie skusisz się na dokładkę.
  5. Odchudzaj kanapki – nie smaruj ich masłem tylko margaryną, nie polewaj sosami, kładź na nie dużo warzyw i tylko troszkę sera czy chudej wędliny.
  6. Przekąś coś przed obiadem lub kolacją – między śniadaniem i obiadem zjedz np. jogurt naturalny albo wypij szklankę maślanki – nie będziesz taka głodna i nie rzucisz się potem na jedzenie.
  7. Nie gromadź tuczącego jedzenia – rób zakupy z głową, nie kupuj słodyczy i przekąsek, za to kupuj dużo owoców, jogurtów, soków i warzyw.
  8. Nie rezygnuj z deserów – gdy masz ogromną ochotę na coś słodkiego wypij kawę z mlekiem i cynamonem albo zrób sałatkę owocową ze słodkim jogurtem, od święta możesz skusić się na małą porcję lodów – lepsze to niż kawałek ciasta z kremem.
  9. Nie jedz na siłę – szkoda Ci wyrzucać jedzenie i jesz je na siłę żeby się nie zmarnowało – co Ci to da? Lepiej wyrzucić do kosza i być dumną, że się opanowałaś niż zjeść na siłę i żałować potem 2 dodatkowych kg.
  10. Po posiłku myj zęby albo żuj gumę do żucia – świeży smak w ustach sprawi, że przez co najmniej 1h zapomnisz o jedzeniu.
  11. Waż się codziennie – najlepiej rano i w ciągu dnia, gdy zobaczysz że kg nie spadają odechce Ci się objadania się.
  12. Przymierzaj za ciasne ubrania – obierz sobie za cel, że np. za tydzień zmieścisz się w spodnie o rozmiar mniejsze, nie ważne że ledwo się dopniesz, ważne że się w nie zmieścisz i celem na kolejny tydzień będzie to żeby nie były już takie ciasne.
  13. Motywuj się zdjęciami – zdjęcia szczupłych kobiet albo własne z przeszłości, gdy ważyło się o 10kg mniej świetnie działają, gdy wiszą w widocznym miejscu – najlepiej na lodówce albo w łazience.
  14. Nie zajadaj nudy – zamiast się objadać zajmij się sobą: zrób masaż antycellulitowy, zadbaj o włosy, twarz i paznokcie albo zrób porządki w domu.
  15. Miej hobby – znajduj sobie zajęcia, które sprawią że nie będziesz ciągle myślała o diecie: maszeruj, ćwicz lub tańcz codziennie (przy okazji spalisz kcal!), dąż do perfekcji, gotuj pyszne niskokaloryczne dania, pisz pamiętnik, chodź po sklepach – nie musisz kupować, ale przymierzaj fajne ciuchy o rozmiar mniejsze.
  16. Spraw sobie psa! - posiadanie czworonoga to obowiązek, który dodatkowo motywuje do wychodzenia z domu, spaceruj z nim 2-3 razy dziennie niezależnie od pogody.
  17. Imprezuj z głową – na imprezie nie odpuszczaj diety, jedz z głową, jedz dania np. ze swoim facetem – spróbuj od niego dwa kęsy, resztę on doje, sama zjadaj owoce, sałatki.

Źródło: cwiczenianauda.com

Na pewno o czymś jeszcze zapomniałam.

Jak  macie jakieś sprawdzone TRIKI, które pomagają Wam wytrwać na diecie piszcie w komentarzach :)

Pozdrawiam :)