Skuteczna Dieta GARŚCIOWA

  • Napisane 18 kwietnia 2013 o 14:29

DIETA GARŚCIOWA

Źródło: www.ilewazy.pl

Dieta indywidualna, o której ostatnio pisałam tutaj to świetny sposób na zrzucenie zbędnych kg i osiągnięcie wymarzonej masy ciała.

Drugą równie skuteczną, ale za to przynoszącą szybsze efekty jest dieta garściowa.

 

Zasady:

  • polega na jedzeniu 5-6 posiłków dziennie w odstępach 2-3 godzinnych,
  • posiłki w tej diecie powinny być pełnowartościowe: warzywa, pełne ziarna, bogate białko,
  • należy unikać: smażonych potraw, słodyczy, wysoko przetworzonych węglowodanów, soli,
  • należy pić dużo wody niegazownej,
  • objętość posiłków = garść = szklanka = 250 ml/g.

 

Na tej diecie można schudnąć ok. 5 kg miesięcznie.

Źródło: lionfitness.pl

Zalety:

  • jemy kilka małych posiłków, przez co nie czujemy się głodni,
  • składa się głównie ze zdrowych produktów,
  • małe a częste porcje nie rozpychają żołądka, więc nawet w trakcie „ataku obżarstwa” nie jesteśmy w stanie zjeść bardzo dużo,
  • częste pożywne posiłki nie spowalniają przemiany materii,
  • kilogramy na tej diecie systematycznie spadają.

 

Wady:

  • wymaga spożywania określonych produktów w określonych porcjach – nie ma tu takiej dowolności, jak w diecie indywidualnej,
  • konieczne jest jedzenie w odstępach 2-3 godzinnych,
  • wymaga zdyscyplinowania.

 

Przykładowe menu:

Śniadanie:

- 200g twarogu + kilka rodzynek i otrąb pszennych.

II śniadanie:

- średniej wielkości banan

Obiad:

- 250g tuńczyka z brązowym ryżem i warzywami.

Podwieczorek:

- szklanka soku marchwiowego.

Kolacja:

- 250 g sałatki z kurczakiem.

Źródło: www.macierzynstwo.inspirander.pl

Słyszałyście o tej diecie? A może ją stosowałyście?

Pozdrawiam :)

Komentarze (5) do Skuteczna Dieta GARŚCIOWA

  1. gonia_17 pisze:

    ja po 3 dniowej głodówce właśnie jestem na tej diecie… może nie aż w tak jej czystej formie, ale bardzo mocno ograniczyłam porcje – jedząc czekoladę i nie omijając produktów z białej mąki i ziemniaków – :) :)

  2. liliada pisze:

    Całkiem sympatyczna, ale niestety w moim przypadku wada nr 3 mnie eliminuje – wymaga zdyscyplinowania.:(

  3. ~Mili pisze:

    W sumie dobry sposób, żeby zgubić kilka kilogramów…

  4. ~Magda pisze:

    Produkty zawarte w tej diecie idealnie odzwierciedlaja moj styl odzywiana. Wyeliminowane smieciowe jedzenie dawno nie kusi, ale garsc to czasem za malo… nie dalabym rady, choc jem co 3 h z zegarkiem. :) 3 kg w dol bez glodu i placzu. :)))
    Zapraszam do mnie pozniej, bedzie nowy wpis. :*

  5. maria_n pisze:

    To fajna dieta,ale tylko jeśli pilnuje się jej zasad,zwłaszcza regularnie je.Niestety ja w swojej pracy nie mam możliwości jeść posiłków co 3 godziny.

Dodaj komentarz